Nos cours de remise en forme
Sommaire : Cross training / Gym douce / Gym tonic / Gym posturale / Pilates / Renforcement musculaire / Step Abdo-Fessier / Stretching & Tonification / Zumba Adultes Enfants
Cross training
Professeur : Mahmoud Tabbabi
Professeur : Mathieu Bregeon
Professeur : Hugo Ménard
Présentation du cours
Le Cross training est une méthode d’entrainement physique qui regroupe des exercices issus de différentes disciplines (fitness, course, musculation..)
Elle a pour objectif d’améliorer la condition physique, le tonus musculaire, la stabilité, la coordination et dans certains cas, la force et la vitesse.
Bien que cette activité soit facilement adaptable à tous les niveaux, il est conseillé d’arriver dans ce genre de séance sans pathologies, ni douleurs importantes.
| Niveaux | Jours | Horaires | Salle | Professeur |
|---|---|---|---|---|
| Tous niveaux | Lundi | 20h à 21h | Salle 2 Bonniec | Hugo Ménard |
| Tous niveaux | Mercredi | 19h à 20h | Salle 2 Bonniec | Matthieu Bregeon |
| Tous niveaux | Samedi | 12h à 13h | Salle 2 Bonniec | Mahmoud Tabbabi |
Gym douce
Professeur : Hugo Ménard
Présentation du cours
La gym douce, ce n’est pas faire des mouvements lentement. Une gym douce, c’est réaliser des exercices bons pour la santé, non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée. Les gyms douces sont bénéfiques pour tout le monde.
| Niveaux | Jours | Horaires | Salle |
|---|---|---|---|
| Tous niveaux | Lundi | 17h à 18h | Salle 2 Bonniec |
Gym tonic
Professeur : Hugo Ménard
Présentation du cours
La Gym Tonic améliore votre état cardio-respiratoire et vous donnera de la souplesse grâce à la LIA (cardio chorégraphié). La gym tonic renforce et tonifie les principaux groupes musculaires ainsi que les articulations. Un accent particulier est mis sur le renforcement musculaire et la protection du dos.| Niveaux | Jours | Horaires | Salle |
|---|---|---|---|
| Tous niveaux | Jeudi | 18h à 19h | Salle 2 Bonniec |
| Tous niveaux | Jeudi | 19h à 20h | Salle 2 Bonniec |
Gym posturale et rééducative
Professeur : Mathieu Bregeon
Présentation du cours
Le cours de gym posturale et rééducative est un cours dans lequel se mélange des activités comme la gym douce, le pilates, le stretching.
Il aura pour but de retrouver une posture, une souplesse et un tonus musculaire suffisant pour répondre aux exigences de notre vie quotidienne.
Il s’adresse à tous et notamment aux personnes voulant continuer ou compléter leur rééducation suite à une blessure ou une pathologie.
| Niveaux | Jours | Horaires | Salle |
|---|---|---|---|
| Tous niveaux | Mercredi | 20h à 21h | Salle 2 Bonniec |
Pilates
Professeur : Mahmoud Tabbabi
Professeur : Mathieu Bregeon
Présentation du cours
Le Pilates, c’est une méthode de renforcement musculaire basé sur la respiration profonde et mouvement lent qui a pour objectif de renforcer les muscles posturaux situé entre les côtes, le bassin, autour de colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien, dos).
| Niveaux | Jours | Horaires | Salle | Professeur |
|---|---|---|---|---|
| Niveau 1 (débutant) | Lundi | 10h à 11h | Salle Marc Jaffret | Matthieu Bregeon |
| Tous niveaux | Samedi | 9h à 10h | Salle 2 Bonniec | Mahmoud Tabbabi |
| Tous niveaux | Samedi | 10h à 11h | Salle 2 Bonniec | Mahmoud Tabbabi |
| Tous niveaux | Samedi | 11h à 12h | Salle 2 Bonniec | Mahmoud Tabbabi |
Renforcement musculaire
Professeur : Mathieu Bregeon
Présentation du cours
Le renforcement musculaire vise à améliorer le tonus musculaire de l’ensemble du corps avec petit matériel, accessible à tous les niveaux.| Niveaux | Jours | Horaires | Salle |
|---|---|---|---|
| Tous niveaux | Lundi | 11h à 12h | Salle Marc Jaffret |
Step Abdo-Fessier
Professeur : Hugo Ménard
Présentation du cours
Permet d’améliorer la combustion des graisses, améliorer la forme générale et renforcer le cœur grâce à son effet cardio-vasculaire. Le Step améliore en plus la tonicité du bas du corps.| Niveaux | Jours | Horaires | Salle |
|---|---|---|---|
| Tous niveaux | Lundi | 19h à 20h | Salle 2 Bonniec |
Stretching et Tonification-Stretching
Professeur : Hugo Ménard
Présentation du cours
Le Stretching permet de détendre l’ensemble du corps, d’améliorer la tenue posturale du corps, la souplesse et prévenir les blessures. Il permet également de relâcher toutes les tensions musculaires importantes, surtout au niveau du dos, souvent sources de douleurs. La tonification-Stretching est un mélange entre renforcement musculaire et amélioration des qualités cardio-respiratoire sur la première partie, puis un retour au calme permettant de relâcher, d’étirer et de détendre les muscles et l’esprit, sur la deuxième partie.| Niveaux | Jours | Horaires | Salle |
|---|---|---|---|
| Tous niveaux | Lundi – Stretching | 18h à 19h | Salle 2 Bonniec |
| Tous niveaux | Mercredi – Tonification/Stretching | 17h30 à 18h30 | Salle 2 Bonniec |
| Tous niveaux | Jeudi – Stretching | 20h à 21h | Salle 2 Bonniec |
Zumba
Professeur : Delphine Motsch
Présentation du cours
La Zumba, c’est quoi ?
Zumba adultes, ados et enfants :
La Zumba c’est un enchaînement de pas de danse chorégraphiés facilement mémorisable, très tonique pratiqué sur des musiques latines très rythmées avec alternance d’exercices lents et rapides : tous les muscles du corps sont ainsi sollicités. Tous les participants s’amusent en bougeant sur ces rythmes envoûtants sans jamais avoir l’impression de pratiquer une activité sportive.
| Niveaux | Jours | Horaires | Salle |
|---|---|---|---|
| 9-13 ans / CM1 à 4ème | Vendredi | 17h à 18h | Salle 2 Bonniec |
| Adultes / Ados à partir de 14 ans | Vendredi | 18h à 19h | Salle 1 Bonniec |